随着生活节奏加快，外卖种类越来越多，同学们经常会选择“点外卖”来解决自己的一日两三餐。但是各种各样的问题也随之而来：外卖食物是否干净卫生？外卖食物的搭配是否利于身体健康？外卖食物中的油盐量是否适合自己食用？如何选择干净、健康、卫生的外卖，是每个“干饭人”都需要注意的问题。

一些外卖商家为了保证自己卖出的食物色、香、味俱全，在食材的选择上就会有一定的顾虑。除了那些以“轻食”为主的商家外，大多数商家的外卖食物里都很少会添加蔬菜，或者就只是一小撮土豆丝或咸菜等，而肉类会占相对较大的比例。这就使得外卖食物无法做到营养均衡，成为了大多数人眼中的“垃圾食品”。

班会中提到建议大家在点外卖时，尽量选择蔬菜占比高的食物，如沙拉等。也可以选择水煮蛋、炒青菜等作为配菜搭配主食，这样既保证了外卖的口味，又可以使营养搭配均衡，可谓一举两得。

虽然外卖方便了我们的生活，但是给我们身体造成了不少的负担，经常点外卖不仅会增加肠胃负担，引起消化不良、便秘症状，长期如此，更会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！此次班会使同学们了解到了外卖的危害，希望同学们尽量少点外卖，学会健康饮食。